vol.22 金曜日 Posted on 2017年10月13日2017年10月7日 by admin 13 10月 vol.22 の 金曜日のメニュー ・さんま ・ほうれん草の白和え ・ピーマン ・もち麦スープ ・さんま サンマ 大根…1/3本 ・ほうれん草の白和え ほうれん草…1袋 絹豆腐…1/2丁 味噌…大さじ2 砂糖…大さじ2 ・ピーマン ピーマン 4個 ごま油…適量 ポン酢…大さじ1/2 白ごま…適量 ・もち麦スープ もち麦スープの素…適量 お湯…適量
vol.18 月曜日 Posted on 2017年9月11日2017年9月12日 by admin 11 9月 vol.18 の 月曜日のメニュー ・そば ・きゅうりのサラダ ・パルシステムの魚 ・なすのみそ焼き ・そば 薬味の青じそ…適量 ・きゅうりのサラダ きゅうり…3本 しょうゆ…大さじ1 みりん…大さじ1 酢…大さじ1 ごま油…大さじ1 vol.12 金曜日 と同じメニュー ・パルシステムの魚 ・なすのみそ焼き なす…2本 みりん…小さじ1 酒…小さじ1 味噌…小さじ1 ゴマ…適量
1週間(5日間)のメニューvol.18 Posted on 2017年9月10日2017年9月12日 by admin 10 9月 今週は。。。 疲れが出てくる季節の変わり目。しっかり食べていきたいけど、手抜きもしつつ(笑) 月曜日 9/11up ・そば ・きゅうりのサラダ ・パルシステムの魚 ・なすのみそ焼き 火曜日 9/12up ・オムレツ ・アボカドのポン酢たれ ・もやしナムル ・とうふの味噌汁 水曜日 9/13up ・鶏と野菜の山芋焼 ・ピーマン焼 ・ちくわのクリームチーズ和え ・もち麦スープ 木曜日 9/14up ・回鍋肉 ・豆腐ときのこ ・油揚げのマヨネーズ焼 ・和風とろろスープ 金曜日 9/15up ・鶏ももの照り焼き ・キノコサラダ ・ほうれん草とひじき ・豆腐の味噌汁