vol.22　金曜日

13 10月

vol.22 の　金曜日のメニュー
・さんま
・ほうれん草の白和え
・ピーマン
・もち麦スープ

・さんま
サンマ
大根…1/3本

・ほうれん草の白和え
ほうれん草…1袋
絹豆腐…1／2丁
味噌…大さじ2
砂糖…大さじ2

・ピーマン
ピーマン 4個
ごま油…適量
ポン酢…大さじ1/2
白ごま…適量

・もち麦スープ
もち麦スープの素…適量
お湯…適量

11 9月

・そば
薬味の青じそ…適量

・きゅうりのサラダ
きゅうり…3本
しょうゆ…大さじ１
みりん…大さじ１
酢…大さじ１
ごま油…大さじ１
vol.12　金曜日と同じメニュー

・パルシステムの魚

・なすのみそ焼き
なす…2本
みりん…小さじ１
酒…小さじ１
味噌…小さじ１
ゴマ…適量

10 9月

疲れが出てくる季節の変わり目。しっかり食べていきたいけど、手抜きもしつつ(笑)

・そば
・きゅうりのサラダ
・パルシステムの魚
・なすのみそ焼き

・オムレツ
・アボカドのポン酢たれ
・もやしナムル
・とうふの味噌汁

・鶏と野菜の山芋焼
・ピーマン焼
・ちくわのクリームチーズ和え
・もち麦スープ

・回鍋肉
・豆腐ときのこ
・油揚げのマヨネーズ焼
・和風とろろスープ

・鶏ももの照り焼き
・キノコサラダ
・ほうれん草とひじき
・豆腐の味噌汁