買い物リスト　（材料4人分）

◆肉・魚エリア
鶏もも肉…4枚(2枚月曜日,2枚木曜日)
豚薄切り…800g(400ｇ火曜日,400g水曜日)
豚ひき肉…適量 水曜日
ウインナー…5本 金曜日

◆野菜エリア
エノキ…1袋 木曜日
オクラ…適量 金曜日
キャベツ…１/２個 水曜日
きゅうり…2本 水曜日
しめじ…1袋 木曜日
ズッキーニ…2本 火曜日
大根…1/2本(1/4火曜日, 1/4金曜日)
玉ねぎ…1個半くらい(1/2個月曜日,1/2個金曜日,1/4個木曜日,適量金曜日)
なす…4本 月曜日
人参…2本(1本火曜日,1本木曜日)
ネギ…1本とちょっと(1本月曜日,長ネギ…適量水曜日)
ビーマン…4個 金曜日
ブロッコリー…1個 木曜日
マイタケ…1袋 木曜日
レタス…1個 水曜日

◆卵、チーズエリア
たまご…1個 火曜日
とろけるチーズ…大さじ３ 金曜日

◆豆腐、練物エリア
カニカマ…1パック 月曜日
厚揚げ…２枚 火曜日
ちくわ…1パック 水曜日

◆乾燥物・缶詰エリア
お麩…適量月曜日
青のり…2つまみくらい水曜日
乾燥わかめ…適量(適量 月曜日,適量 火曜日)
スパゲッティ…300ｇ　金曜日
ツナ…1缶 火曜日
干し海老…適量（なくてもOK)月曜日
干しシイタケ…5個 金曜日

◆調味料
ウスターソース
オイスターソース
ガラスープ
ケチャップ
ごま油
コンソメ
酒
砂糖
しょうがチューブ
しょうゆ
酢
だし
ニンニクチューブ
バター
ポン酢
マヨネーズ
味噌
みりん
めんつゆ
レモン汁
砂糖
味噌

買い物リスト　（材料4人分）

◆肉・魚エリア
豚スライス…300g 月曜日
合いびき肉…350g 火曜日
豚ひき肉…適量 火曜日
しらす…適量 火曜日
鶏もも肉…2枚 木曜日
ハム…1パック 金曜日

◆野菜エリア
青じそ…適量 月曜日
アボカド…1個 金曜日
キャベツ…1/2個(1/4個 火曜日, 1/4個 金曜日)
きゅうり…2本 月曜日
しめじ…1袋 水曜日
玉ねぎ…3個1/4個(1個 火曜日, 2個 木曜日, 1/4個くらい　金曜日)
トマト…3個(2個 月曜日, 1個 水曜日)
なす…4本くらい 月曜日
人参…2本(1本 火曜日, 1本 木曜日)
ピーマン…3個 木曜日
ほうれん草…2袋(1袋 火曜日,1袋 金曜日)
ミニトマト…適量 火曜日
もやし…1袋 水曜日
焼き肉用の葉っぱ…1パック 水曜日
長ネギ…適量 火曜日

◆卵、チーズエリア
たまご…6(1個 火曜日, 1個 金曜日,2個 水曜日, 2個 水曜日)

◆豆腐、練物エリア
カニカマ…1個 水曜日
中華麺…4玉 水曜日

◆乾燥物エリア
お麩…適量
素麺…6束くらい
パスタ…300g
マカロニ…100ｇ
乾燥わかめ…適量

◆缶詰エリア
コーン…1/2 より少し少な目
ツナ…1缶
トマト缶…1個

◆調味料
しょうがチューブ
にんにく(チューブ)
ウスターソース
片栗粉
ガラスープ
ケチャップ
ごま油
コンソメ
酒
砂糖
醤油
酢
出汁
バター
パン粉
ポン酢
マヨネーズ
味噌
みりん

買い物リスト　（材料4人分）

◆肉・魚エリア
アサリ…小さいの1パック(月曜日)
ひき肉(合挽)…300g(月曜日)
鶏もも肉…1枚(水曜日)
ちりめん…80gくらい(木曜日)

◆野菜エリア
エノキ…1個(水曜日)
キャベツ…1/2個(木曜日)
きゅうり…２本(火曜日)
サツマイモ…1/2本(火曜日),小さめ1本(金曜日)
しめじ…1/2個(金曜日),1個(水曜日)
玉ねぎ…1/2個(金曜日),1/2個(水曜日),1/2個(木曜日),1/4個(月曜日)
トマト…２個(火曜日)
なす…2本(水曜日)
ニラ…１つ(木曜日)
人参…1本 (月曜日),1本(木曜日)
ピーマン…2個(水曜日)
プチトマト…適量(金曜日)
もやし…１袋(木曜日)
レタス…1/2個(月曜日)
玉ねぎ…適量(金曜日)
青梗菜…1袋(火曜日)

◆卵、チーズエリア
牛乳…200㏄(金曜日)
クリームチーズ…100g(金曜日)
卵…1個(月曜日),3個(木曜日)
粉チーズ…大さじ2(金曜日)

◆豆腐、練物エリア
こんにゃく…1枚(火曜日)
ちくわ…5本(水曜日)
もずく…3パック(木曜日)
厚揚げ…2枚(水曜日)
油揚げ…1枚(火曜日)

◆乾燥物エリア
青のり…大さじ１くらい(水曜日), 適量(木曜日)
お麩…適量(木曜日)
かつお節…適量（今回1パック）(木曜日)
パスタ…300g(月曜日),300g(金曜日)

◆缶詰エリア
ツナ缶…1缶(火曜日),2個(金曜日)
トマト缶…1個(月曜日)

◆調味料
オイスターソース
オリーブオイル
ガラスープの素
ごま油
小麦粉
コンソメ
塩
しょうがチューブ
出汁
にんにくチューブ
ポン酢
マヨネーズ
みりん
めんつゆ
レモン汁
砂糖
酒
小麦粉
醤油

買い物リスト　（材料4人分）

◆肉・魚エリア

鶏むね肉…1枚(月曜日)
豚こま…200g(火曜日),300g(水曜日)
鶏もも…1枚(木曜日),2枚(金曜日)

◆野菜エリア

アボカド…1個(月曜日)
エリンギ…1パック(木曜日)
キャベツ…1/4(月曜日)
ズッキーニ…1本(火曜日)
トマト…2個(月曜日)
長ネギ…青いところ適量(木曜日)
ニラ…1束(水曜日)
ピーマン…2個(木曜日),4個…(金曜日)
ほうれん草…1袋(水曜日)
マイタケ…2株(火曜日)
もやし…1袋(水曜日)
茄子…4本(金曜日)
玉ねぎ…1/2個(木曜日),半分…(月曜日),半分(火曜日),半分(水曜日),半分(木曜日)
小松菜…１束(月曜日)

◆卵、チーズエリア

卵…2個(水曜日)
牛乳…適量(金曜日)

◆豆腐、練物エリア

糸こんにゃく…1袋(木曜日)
カニカマ…1パック(水曜日)
こんにゃく…1枚(火曜日)
さつま揚げ…1パック(火曜日)
はんぺん…2枚(木曜日)
油揚げ…１枚(月曜日)

◆乾燥物エリア

かつおぶし…1パック(金曜日),１パック(水曜日)
乾燥岩海苔…適量(水曜日)
乾燥わかめ…適量(木曜日)
クリームシチューの素…適量(金曜日)
マカロニ…100g(金曜日)
麩…適量(月曜日)

◆缶詰エリア
カットトマト缶…1缶（400g）(木曜日)
コーン1/2缶(水曜日),1/2缶より少し少な目(金曜日),ちょっと(金曜日)
ツナ…1缶(金曜日)

◆調味料

オイスター
オリーブオイル
片栗粉
ごま油
コンソメ
酒
砂糖
しょうゆ
酢
出汁
鶏がらスープの素
ポン酢
マヨネーズ
水
みそ
みりん
めんつゆ
レモン汁

買い物リスト　（材料4人分）

◆肉・魚エリア

鶏ひき肉…月曜日；100g
鶏むね肉…火曜日；1枚、木曜日；1枚
豚ひき肉…火曜日；適量
豚小間肉…水曜日；200g~300g
豚切り落とし…金曜日；400g

◆野菜エリア

オクラ…1パック
キャベツ…1/4個
サツマイモ …1/2
ズッキーニ…2本
なす…5，6本（水曜日；2本、金曜日；3，4本）
ピーマン…5，6個（水曜日；2個、金曜日；3，4個）
ブロッコリー…1個
ミニトマト…適量
玉ねぎ…2個1/2個（月曜日；1個、水曜日;1/2個、金曜日；1個）
小ネギ…ちょこっと
小松菜…3本くらい
人参 …1本1/3本（月曜日；1/2本、1/3本、火曜日；1/2本）
大根…1/3本
長ネギ…適量

◆卵、チーズエリア

クリームチーズ…100g

◆豆腐、練物エリア

カニカマ…1/2パック
こんにゃく…1枚
ちくわ…10本くらい（水曜日；4，5本、金曜日；4，5本）
絹豆腐…2丁（水曜日；1丁、木曜日；1丁）
厚揚げ…1枚
木綿豆腐…1丁

◆乾燥物エリア

ひじき …1袋（火曜日；1/2袋、木曜日；1/2袋）
わかめ…適量
麩…適量

◆調味料

オイスターソース
オリーブオイル
ガラスープの素
ごま油
コンソメ
しょうが（チューブ）
しょうゆ
だし
にんにく（チューブ）
パルメザンチーズ
ポン酢
マヨネーズ
みりん
めんつゆ
砂糖
酒
片栗粉
味噌

買い物リスト　（材料4人分）

◆肉・魚エリア

• 鶏むね…水曜日；2枚
• 鶏もも…火曜日；2枚
• 豚ひき肉…木曜日；200g　金曜日；適量
• 豚切り落とし…月曜日；200g　金曜日；400g

◆野菜エリア

• アボカド…1個
• キャベツ…1/4個
• きゅうり…2本
• サツマイモ…1本
• ジャガイモ…2個
• ニラ…少な目
• ネギ…2本
• ピーマン…4個
• ほうれん草…1袋
• レタス…1個（水曜日；3/4個、木曜日；1/4個）
• ミニトマト…適量（火曜日、水曜日）
• もやし…1袋
• 大根…1本（火曜日；1/3、水曜日；1/3、木曜日；1/3）
• 長ネギ…好きなだけ（月曜日、金曜日）
• 玉ねぎ…適量（水曜日；1/4、月曜日；1個）
• 空心菜…1袋
• 人参…3本（月曜日；１、水曜日；1本、金曜日；1本）

◆卵

• ゆで卵…7個（火曜日；4個、水曜日；3個）

◆豆腐、練物エリア

• こんにゃく…1枚
• 油揚げ..1パック
• 厚揚げ…2個
• もずく…1パック

◆缶詰エリア

• コーン缶…1個（水曜日；1/2、木曜日；1/2）
• ツナ缶…1個

◆乾燥物エリア

• 乾燥岩海苔…適量
• 乾燥わかめ…適量

◆調味料

• オイスターソース
• 鶏がらスープの素
• ごま油
• コンソメ
• しょうが（チューブ）
• にんにく（チューブ）
• しょうゆ
• だし
• にんにく…1かけ
• バター…10gくらい
• ポン酢
• マヨネーズ
• みりん
• レモン汁
• 砂糖
• 酒
• 酢
• 味噌
• 片栗粉