vol.15 の 火曜日のメニュー
・ビーフン
・レタスとミニトマトのサラダ
・高野豆腐の煮物
・もち麦スープ
・ビーフン
ビーフン（味ついてない）…1袋
豚バラ肉…300g
玉ねぎ…1個
人参…1本
ピーマン…3個
鶏がらスープの素…大さじ１
しょうゆ…大さじ１
オイスターソース…大さじ１
酒…大さじ１
水…100ml
ごま油…適量
・レタスとミニトマトのサラダ
レタス…1つ
ミニトマト…10個くらい
ドレッシング…適量
・高野豆腐の煮物
高野豆腐…1/2袋
人参…1本
出汁…600ｃｃ
醤油 大さじ1～２
酒 大さじ1
みりん 小さじ1
・もち麦スープ
もち麦スープの素…適量
お湯…適量
1週間（5日間）のメニューvol.15
1週間（5日間）のメニューvol.15
今週は。。。
かぼちゃって「蒸す」だけで一品に(＾◇＾)
夏だから、しっかり体力つけて、バランスも。
月曜日 8/21up
・鶏つくね
・小松菜のオイスター煮
・蒸かぼちゃ
・和風とろろスープ
火曜日 8/22up
・ビーフン
・レタスとミニトマトのサラダ
・高野豆腐の煮物
・もち麦スープ
水曜日 8/23up
・ニラと人参のコマ炒め
・マカロニサラダ
・豆腐焼き
・和風とろろスープ
木曜日 8/24up
・ほうれん草とハムのパスタ
・サツマイモサラダ
・ひじきの煮つけ
・ワンタンスープ
金曜日 8/25up
・素麺
・鶏むねのとんてきソース
・ちくわの磯部揚げ
・はんぺん焼
vol.8 水曜日
vol.8 の 水曜日のメニュー
・キャベツの回鍋肉
・ちくわのマヨネーズ炒め
・レタスまるごとサラダ
・ワンタンスープ
・キャベツの回鍋肉
キャベツ…１/２個
豚薄切り肉…400g
ニンニクチューブ…2㎝
味噌…大さじ２
砂糖…大さじ１
酒…大さじ１
しょうゆ…大さじ１
・ちくわのマヨネーズ炒め
ちくわ…1パック
マヨネーズ…適量
青のり…2つまみくらい
・レタスまるごとサラダ
レタス…1個
きゅうり…2本
ごま油…大さじ１
ニンニクチューブ…1c,
砂糖…小さじ１
しょうゆ…小さじ１
酢…大さじ1/2
・ワンタンスープ
豚ひき肉…適量
長ネギ…適量
ガラスープ…適量
vol.6 月曜日
vol.6 の 月曜日のメニュー
・アサリのパスタ
・肉味噌レタス
・人参サラダ
・コンソメスープ
・アサリのパスタ
アサリ…小さいの1パック
トマト缶…1個
パスタ…300g
・肉味噌レタス
レタス…1/2個
ひき肉(合挽)…300g
にんにくチューブ…2㎝
しょうがチューブ…2㎝
味噌…大さじ2
砂糖…大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
・人参サラダ
にんじん…１本
たまご…１個
オリーブオイル…大さじ1と1/2
レモン汁…小さじ１
・コンソメスープ
玉ねぎ…1/4個
コンソメ…1個
水…300cc
vol.3 木曜日
vol.3 の 木曜日のメニュー
・豚ひき肉と大根のあんかけ
・厚揚げとネギの生姜風味煮
・ほうれん草とコーンバター
・レタスのコンソメスープ
・豚ひき肉と大根のあんかけ
大根…1/3個
豚ひき肉…200g
にんにく（チューブ）…1㎝
酒…大さじ２
砂糖…大さじ１
水…300cc
しょうゆ…大さじ２
みりん…大さじ２
水で溶いた片栗粉…大さじ２くらい
・厚揚げとネギの生姜風味煮
厚揚げ…2個
ネギ…2本
しょうが（チューブ）…1㎝
しょうゆ…大さじ１
みりん…大さじ１
・ほうれん草とコーンバター
ほうれん草…1袋
コーン缶…1/2個
バター…10gくらい
・レタスのコンソメスープ
レタス…1/4個
水…300cc
コンソメ…1個
vol.3 水曜日
vol.3 の 水曜日のメニュー
・鶏むね肉の南蛮風
・大根と人参と油揚げ煮
・レタスコーントマトきゅうりサラダ
・岩のりとさつまいものお味噌汁
・鶏むね肉の南蛮風
鶏むね…2枚
マヨネーズ…小さじ１
しょうゆ…大さじ３
酢…大さじ３
砂糖…大さじ３
ゆで卵…3個
玉ねぎ…1/4個
レモン汁…小さじ１
マヨネーズ…大さじ３
・大根と人参と油揚げ煮
大根…1/3本
人参…1本
油揚げ…1パック
出汁…150cc
しょうゆ…大さじ２
砂糖…大さじ２
酒…大さじ２
・レタスコーントマトきゅうりサラダ
レタス…3/4個
ミニトマト…適量
コーン缶…1/2個
きゅうり…2本
酢…大さじ２
砂糖…大さじ２
しょうゆ…大さじ１
ごま油…大さじ1/2
・岩のりとさつまいものお味噌汁
乾燥岩海苔…適量
サツマイモ…1本
出汁…300cc
味噌…適量