vol.13 の　月曜日のメニュー
・牛肉のしょうが風味炒め
・きゅうりと長芋の和え物
・アボカドとトマトのポン酢たれ
・わかめのお味噌汁

・牛肉のしょうが風味炒め

牛肉切り落とし…400g
玉ねぎ…1個
人参…1本
きくらげ…1パック
酒…大さじ１
砂糖…大さじ１
しょうゆ…大さじ１
生姜チューブ…2㎝

・きゅうりと長芋の和え物

きゅうり　１本
長芋　３㎝くらい
白ゴマ　大さじ２
しょう油　小さじ１
砂糖　大さじ１/２
お酢　小さじ１

・アボカドとトマトのポン酢たれ
トマト…1個
アボカド…1個
ぽん酢…大さじ２
ごま油…小さじ１
にんにく(チューブ)…1㎝
生姜(チューブ)…1㎝

・わかめのお味噌汁
玉ねぎ…半分
乾燥わかめ…適量
だし…300cc
みそ…適量

vol.12 の　水曜日のメニュー
・回鍋肉
・しいたけサラダ
・水菜のサラダ
・お麩の味噌汁

・回鍋肉

キャベツ…1/4個
豚薄切り肉…400g
酒…大さじ１
甜面醤…大さじ１
みそ…小さじ１

・しいたけサラダ

しいたけ…6個
しょうゆ…大さじ１
オリーブオイル…大さじ１
バルサミコ酢…大さじ１

・水菜のサラダ

水菜…1袋
トマト…1個
ごま油…大さじ２
しょうゆ…大さじ２

・お麩の味噌汁
玉ねぎ…1/2本
お麩…適量
水…300cc
だし…小さじ１
味噌…適量

vol.12 の　月曜日のメニュー
・豚肉とキャベツのトマト煮
・茄子と青じその煮物
・大根餅
・わかめのお味噌汁

・豚肉とキャベツのトマト煮

キャベツ…1/2個
豚薄切り肉…400g
トマトパック…1個
コンソメキューブ…1個

・茄子と青じその煮物

なす…2，3本
青じそ…5枚くらい
めんつゆ…適量

・大根餅

大根…1/2本
片栗粉…大さじ４
さくらえび…大さじ2くらい
しょうゆ…小さじ２
酒…小さじ２

・わかめのお味噌汁
玉ねぎ…半分
乾燥わかめ…適量
だし…300cc
みそ…適量

vol.7 の　金曜日のメニュー
・ほうれん草とハムのパスタ
・アボカドのポン酢たれ
・春キャベツとたまごの炒め物
・コンソメスープ

・ほうれん草とハムのパスタ

パスタ…300g
ほうれん草…1袋
ハム…1パック
バター…20g
醤油…おおさじ3くらい

・アボカドのポン酢たれ

アボカド…1個
ぽん酢…大さじ２
ごま油…小さじ１
にんにく(チューブ)…1㎝
生姜(チューブ)…1㎝

・春キャベツとたまごの炒め物

キャベツ…1/4
たまご…1個
ガラスープの素…小さじ１

・コンソメスープ
玉ねぎ…適量
水…300cc
コンソメ…1個

vol.6 の　木曜日のメニュー
・お好み焼き
・もずく
・こんにゃく煮
・ニラともやしの卵炒め
・お麩の味噌汁

・お好み焼き

キャベツ…1/2個
人参…1本
ちりめん…80gくらい
小麦粉…100g
出汁…100㏄
卵…1個
青のり…適量
かつお節…適量（今回1パック）

・もずく

もずく…3パック

・ニラともやしの卵炒め

ニラ…１つ
もやし…１袋
卵…２個
マヨネーズ…大さじ１
ニンニクチューブ…1㎝くらい
しょうがチューブ…1cmくらい
オイスターソース…小さじ２
醤油…小さじ１
ゴマ油…小さじ１

・お麩の味噌汁
玉ねぎ…1/2本
お麩…適量
水…300cc
だし…小さじ１
味噌…適量