vol.22 木曜日

vol.22 の 木曜日のメニュー
・ヘルシーミートボール
・大根と人参と油揚げの煮物
・もずくとミニトマト
・和風とろろスープ

 
・ヘルシーミートボール
鶏むね肉…2枚
玉ねぎ…1/2個
パン粉…1カップ
絹豆腐…1/2丁
水...100㏄
みりん…大さじ3
しょうゆ…大さじ3
酒…大さじ3

 

・大根と人参と油揚げの煮物
大根…1/2本 
人参…1本 
油揚げ…1枚
しょうゆ…大さじ1.5
砂糖…大さじ1.5
酒…大さじ1.5

 

・もずくとミニトマト
もずく…2パック
ミニトマト…適量

 

・和風とろろスープ
和風とろろスープ…適量
水…300cc

vol.21 木曜日

vol.21 の 木曜日のメニュー
・豚小間と大根
・野菜と厚揚げのオイスター煮
・もずく
・かぼちゃの味噌汁

・豚小間と大根
豚小間…300g
大根…1/3本
しょうゆ…大さじ2
みりん…大さじ2
だし…200㏄

 

・野菜と厚揚げのオイスター煮
厚揚げ…2枚
なす…2本
ピーマン…2個
オイスターソース…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
酒…小さじ1

 

・もずく
もずく…3個
ゴマ…適量

 

・かぼちゃの味噌汁
かぼちゃ…1/8個
しいたけ…出汁でとったもの
出汁…300cc
味噌…適量

vol.17 金曜日

vol.17 の 金曜日のメニュー
・豚肉のケチャップ炒め
・もずく
・ポテトサラダ
・キャベツのコンソメスープ

・豚肉のケチャップ炒め
豚スライス…400g
玉ねぎ…1個
ピーマン…3個
人参…1本
ぶなしめじ…1パック
ケチャップ…適量

・もずく
パルシステムのもずく…3つ

・ポテトサラダ
ジャガイモ…2個
人参…1本
パルシステムのハム…1/2パック
マヨネーズ

・キャベツのコンソメスープ
キャベツ…1/4個
水…300cc
コンソメ…1個
vol.16 の 金曜日のメニュー と同じメニュー

vol.17 水曜日

vol.17 の 水曜日のメニュー
・玉ねぎと人参のハッシュドポーク
・ツナとコーンのマカロニサラダ
・オクラともずく
・たまねぎスープ

 

・玉ねぎと人参のハッシュドポーク
豚切り落とし…400g
玉ねぎ…1個
人参…1本
ニンニク…1かけ
小麦粉…大さじ1と1/2
酒…大さじ2
コンソメキューブ…1個
中濃ソース…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
ケチャップ…大さじ4
バター…10g
vol.11 火曜日 と同じメニュー

・ツナとコーンのマカロニサラダ
ツナ…1缶
コーン…1/2 より少し少な目
マカロニ…100g
マヨネーズ…適量
vol.5 金曜日 と同じメニュー

・オクラともずく
おくら…1パック
もずく…パルシステムのモズク2つ

・たまねぎスープ
1袋
お湯

1週間(5日間)のメニューvol.17

1週間(5日間)のメニューvol.17

今週は。。。

今まで作ったメニューをちょこちょこと使って、メニュー作りも楽ちんしちゃいます♪♪
あまりこれまで使ってこなかった「じゃがいも」を使ったメニューを2品。

月曜日 9/4up

・豚ひき肉の春雨炒め
・ジャガイモと人参きんぴら
・わかめとタコの酢の物
・もち麦スープ

火曜日 9/5up

・酢鶏
・ところてん
・厚揚げのみぞれ
・和風とろろスープ


水曜日 9/6up

・玉ねぎと人参のハッシュドポーク
・ツナとコーンのマカロニサラダ
・オクラともずく
・たまねぎスープ

木曜日 9/7up

・ピラフ
・カニカマサラダ
・さつまいものレモン煮

金曜日 9/8up

・豚肉のケチャップ炒め
・もずく
・ポテトサラダ
・キャベツのコンソメスープ


vol.16 木曜日

vol.16 の 木曜日のメニュー
・クリームパスタ
・なめことわかめの酢の物
・もずく
・玉ねぎのコンソメスープ

 

・クリームパスタ
牛乳…400㏄
パスタ…200g
玉ねぎ…1/2個
ツナ缶…1個
ニンニク…2かけ
コンソメキューブ…1個
パルメザンチーズ…大さじ2

・なめことわかめの酢の物
なめこ…1パック
乾燥わかめ…大さじ2くらい
ポン酢…適量

・もずく
パルシステムのもずくパック

・玉ねぎのコンソメスープ
玉ねぎ…適量
水…300cc
コンソメ…1個

1週間(5日間)のメニューvol.16

1週間(5日間)のメニューvol.16

今週は。。。

牛乳がたくさん余っちゃいました。。。。
とにかく牛乳使うメニュー。グラタン、パスタを。
そして、キャベツのコンソメスープはキャベツ1/4個使ってコトコト煮込みます。

月曜日 8/28up

・鶏ももの玉ねぎソース炒め
・オクラのおかか醤油
・カニカマサラダ
・もち麦スープ

火曜日 8/29up

・マカロニグラタン
・ひじきとほうれん草のサラダ
・エノキのバター醤油
・コンソメスープ


水曜日 8/30up

・鶏もものトマトソース煮込み
・水菜サラダ
・春雨サラダ
・ワンタンスープ

木曜日 8/31up

・クリームパスタ
・なめことわかめの酢の物
・もずく
・玉ねぎのコンソメスープ

金曜日 9/1up

・生姜焼き
・小松菜となすの煮びたし
・ツナマヨきゅうり
・キャベツのコンソメスープ


vol.12 木曜日

vol.12 の 木曜日のメニュー
・お好み焼き
・トマトとオリーブのサラダ
・もずく

 

・お好み焼き

キャベツ…1/4個
じゃこ…1袋(パルシステムの冷凍)
人参…1本
青のり…適量
かつお節パック…1個
卵…2個
小麦粉…100g
だし…100㏄
お好み焼きソース…適量
マヨネーズ…適量

・トマトとオリーブのサラダ

トマト…1個
オリーブ…適量

・もずく

もずく…3個(パルシステム)
ゴマ…適量

vol.11 火曜日

vol.11 の 火曜日のメニュー
・玉ねぎと人参のハッシュドポーク
・キュウリとシラスの胡麻醤油和え
・もずくとミニトマト
・豆腐の味噌汁

・玉ねぎと人参のハッシュドポーク
豚切り落とし…400g
玉ねぎ…1個
人参…1本
ニンニク…1かけ
小麦粉…大さじ1と1/2
酒…大さじ2
コンソメキューブ…1個
中濃ソース…大さじ1
しょうゆ…小さじ1
ケチャップ…大さじ4
バター…10g

・キュウリとシラスの胡麻醤油和え

きゅうり…2本
しらす…1パック
ごま油…小さじ2
しょうゆ…小さじ2
酢…小さじ1

・もずくとミニトマト

もずく…3個
ミニトマト…10個くらい

豆腐の味噌汁
玉ねぎ…1/2本
豆腐…1丁
水…300cc
だし…小さじ1
味噌…適量