♥「とりあえず 焼きうどん達」の作り方です。
とりあえず 焼うどん達
焼うどん、サツマイモとツナのサラダ、なめこ汁
食材
◆エネルギー源になる （お米、いも類、パンとか）
- うどん
◆血や肉をつくる（肉、魚、卵、乳製品とか）
- ハム…4枚
- ツナ缶…1個
◆体の調子を整える（野菜、海藻、果物とか）
- 玉ねぎ …6分の１くらい
- なめこ…2分の1くらい
(写真はなめこの袋の使いかけです・・） - 人参 …2分の1
- さつまいも…1本
(写真のさつまいもは大き目。大きめなら半分くらい)
作り方
焼うどん
【材料】
- ハム…4枚
- 人参 …2分の1
- 玉ねぎ …6分の１くらい
- うどん…3玉
- お好み焼きソース
- ケチャップ
【作り方】
1 お湯を沸かす
2 ハム、人参、玉ねぎを食べやすいサイズに切る
3 人参を蒸す（レンジでも可）柔らかくする
めんどくさい場合は省略可！
4 ハム、玉ねぎを炒めて、人参を追加
5 うどんを茹で、全部まとめてお好み焼きソースとケチャップで味付け
1 お湯を沸かす
2 ハム、人参、玉ねぎを食べやすいサイズに切る
3 人参を蒸す（レンジでも可）柔らかくする
めんどくさい場合は省略可！
4 ハム、玉ねぎを炒めて、人参を追加
5 うどんを茹で、全部まとめてお好み焼きソースとケチャップで味付け
サツマイモとツナのサラダ
【材料】
- さつまいも…1本
(写真のさつまいもは大き目。大きめなら半分くらい) - ツナ缶…1個
- 鶏がらスープの素…小さじ１くらい
- マヨネーズ…適量
【作り方】
1 サツマイモを適当なサイズに切って蒸す（レンジでも可）
2 つぶして、水分を絞ったツナ缶、鶏がらを入れる
3 マヨネーズを絡めながら味を調整
1 サツマイモを適当なサイズに切って蒸す（レンジでも可）
2 つぶして、水分を絞ったツナ缶、鶏がらを入れる
3 マヨネーズを絡めながら味を調整
なめこ汁
【材料】
- なめこ…2分の1くらい
- 出汁…300cc
- みりん…適量
- しょうゆ…適量
【作り方】
1 出汁になめこを入れる
2 みりんとしょうゆで味付け
1 出汁になめこを入れる
2 みりんとしょうゆで味付け
休日のランチに、時間のない朝食にパパッと作れるもの！
うどん は最強！
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