1週間(5日間)の メニュー vol.8 買い物リスト

買い物リスト

ズッキーニが美味しい季節になりました(^◇^)
レタスもまるごと頂けちゃう手づくりドレッシング

月曜日

・鶏モモのレモンネギソース
・カニカマとわかめのサラダ
・ナスの煮びたし
・お麩の味噌汁

火曜日

・豚薄切りとズッキーニ
・にんじんツナ玉炒め
・厚揚げのみぞれ
・わかめのおすまし

水曜日

・キャベツの回鍋肉
・ちくわのマヨネーズ炒め
・レタスまるごとサラダ
・ワンタンスープ

木曜日

・ブロッコリーと鶏モモ炒め
・キノコサラダ
・にんじんの味噌炒め
・まいたけの味噌汁

金曜日

・ナポリタン
・オクラの和え物
・大根と干ししいたけの煮物
・コンソメスープ


買い物リスト (材料4人分)

◆肉・魚エリア
鶏もも肉…4枚(2枚月曜日,2枚木曜日)
豚薄切り…800g(400g火曜日,400g水曜日)
豚ひき肉…適量 水曜日
ウインナー…5本 金曜日

◆野菜エリア
エノキ…1袋 木曜日
オクラ…適量 金曜日
キャベツ…1/2個 水曜日
きゅうり…2本 水曜日
しめじ…1袋 木曜日
ズッキーニ…2本 火曜日
大根…1/2本(1/4火曜日, 1/4金曜日)
玉ねぎ…1個半くらい(1/2個月曜日,1/2個金曜日,1/4個木曜日,適量金曜日)
なす…4本 月曜日
人参…2本(1本火曜日,1本木曜日)
ネギ…1本とちょっと(1本月曜日,長ネギ…適量水曜日)
ビーマン…4個 金曜日
ブロッコリー…1個 木曜日
マイタケ…1袋 木曜日
レタス…1個 水曜日

◆卵、チーズエリア
たまご…1個 火曜日
とろけるチーズ…大さじ3 金曜日

◆豆腐、練物エリア
カニカマ…1パック 月曜日
厚揚げ…2枚 火曜日
ちくわ…1パック 水曜日

◆乾燥物・缶詰エリア
お麩…適量月曜日
青のり…2つまみくらい水曜日
乾燥わかめ…適量(適量 月曜日,適量 火曜日)
スパゲッティ…300g 金曜日
ツナ…1缶 火曜日
干し海老…適量(なくてもOK)月曜日
干しシイタケ…5個 金曜日

◆調味料
ウスターソース
オイスターソース
ガラスープ
ケチャップ
ごま油
コンソメ

砂糖
しょうがチューブ
しょうゆ

だし
ニンニクチューブ
バター
ポン酢
マヨネーズ
味噌
みりん
めんつゆ
レモン汁
砂糖
味噌