vol.10 の　金曜日のメニュー
・豚しゃぶ肉で生姜焼き
・ちくわの磯部揚げ
・大根スライスと梅干おかか
・卵スープ

・豚しゃぶ肉で生姜焼き
豚スライス…３００g
玉ねぎ…1/2個
酒…大さじ１
みりん…大さじ１
しょうゆ…大さじ１

・ちくわの磯部揚げ
ちくわ…5本
小麦粉…大さじ4
水…50㏄
青のり…大さじ１くらい
塩…適量

・大根スライスと梅干おかか
大根…1/2本
梅干し…2個
かつお節パック…1個
ポン酢…適量

・卵スープ
卵…１個
玉ねぎ…1/４個
ガラスープの素…適量

vol.10 の　木曜日のメニュー
・鶏もも肉とトマトのさっぱり煮
・ひじきとシラス和え
・ところてん
・揚げの味噌汁

・鶏もも肉とトマトのさっぱり煮
鶏もも肉…１枚
大根…1/3本
ポン酢…適量

・ひじきとシラス和え
乾燥ひじき…半分
しらす…適量
ポン酢…適量

・ところてん
ところてん…適量
白ごま…適量

・揚げの味噌汁
揚げ…１枚
玉ねぎ…1/4個
水…300cc
だし…小さじ１
味噌…適量

vol.10 の　水曜日のメニュー
・豚しゃぶ
・高野豆腐の煮物
・もずく
・わかめネギの味噌汁

・豚しゃぶ

豚スライス…300g
トマト…2個
青じそ…適量
ポン酢…適量

・高野豆腐の煮物

高野豆腐…1/2袋
人参…1本
出汁…600ｃｃ
醤油　大さじ1～２
酒　大さじ1
みりん　小さじ1

・もずく

もずく…４パック

・わかめネギの味噌汁
乾燥わかめ…適量
ネギ…適量
水…300cc
だし…小さじ１
味噌…適量

vol.10 の　火曜日のメニュー
・ほうれん草のクリームパイシート焼
・ラタトゥイユ
・アボカドのポン酢たれ
・わかめのおすまし

・ほうれん草のクリームパイシート焼
ほうれん草…１袋
しめじ…１パック
卵…２個
牛乳…１００㏄
冷凍パイシート…１つ

・ラタトゥイユ

なす…２本
ズッキーニ…２本
玉ねぎ…１個
ビーマン…２個
オリーブオイル…定量
コンソメキューブ…１個
トマト缶…１個

・アボカドのポン酢たれ

アボカド…1個
ぽん酢…大さじ２
ごま油…小さじ１
にんにく(チューブ)…1㎝
生姜(チューブ)…1㎝

・わかめのおすまし
わかめ…適量
だし…300cc
しょうゆ…適量

vol.10 の　月曜日のメニュー
・ひじき入り鶏つくね
・ニラ玉しめじ
・春雨サラダ
・玉ねぎとしめじの味噌汁

・ひじき入り鶏つくね/strong>
鶏挽肉…300g
玉ねぎ…1/2個
乾燥ひじき…半分
片栗粉…大さじ２